ブックタイトル広報ながれやま

概要

広報ながれやま

コミュニティプラザプールの臨時休業7月30日?・31日?、コミュニティプラザのプールは、シャワー故障による工事のため休業します。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解・ご協力をお願いします。　問コミュニティプラザ?7155－5701ビタミンB1で疲労回復! 流山市公式クックパッドでレシピを公開●夏を乗り切る●暑さ対策!!材料 （4人分）豚肉250ｇ、酒適量、キュウリ・トマトなど適量【納豆みりんダレ】ひきわり納豆1パック、だし汁大さじ3、みりん・酢・しょうゆ・ゴマ油各大さじ4、辛から子し（納豆に付属のもの）1袋冷しゃぶ～納豆みりんダレ～①酒を入れたお湯で豚肉を茹ゆで、ザルにあげ、ラップをして冷まします②キュウリやトマトなどの夏野菜をお好みで準備③みりんを煮切り、納豆みりんダレの材料を合わせます　流山市発祥といわれる白みりんを使ったメニューを100以上掲載する市の公式クックパッドから、夏にピッタリのメニューをご紹介。糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1を多く含む豚肉で夏を元気に乗り切りましょう。　熱中症や夏バテは、体を冷ますだけでなく食事面にも注意が必要です。特に、アイスや冷たい飲み物などをたくさん取ると、かえって体に負担をかけてしまう恐れがあります。まず、栄養のバランスをとることを優先しましょう。免疫力を高めるビタミンCや、疲労を抑えるクエン酸、疲労回復に効果のあるビタミンB1を意識してください。バランスの良い食事と、十分な睡眠、適切な休養で、夏に負けない体づくりを心掛けましょう。［2面にも暑さ対策情報掲載］暑い夏こそ栄養管理に気をつけましょう流山市健康づくり推進員協議会会長 伊藤 要子さん（美原在住）　熱中症 ・ 夏バテ にご用心　気温と湿度が高くなる夏は、体内の水分や塩分のバランスが崩れやすい季節でもあります。大量の汗をかくことで立ちくらみやめまいを起こす熱中症だけでなく、暑さによる疲労で食欲不振などの症状を引き起こす夏バテにも注意が必要です。　市内では、昨年5月から9月までに67人、今年の５月からは約40人の方が熱中症で救急搬送されています。暑い夏を健康に過ごすためにも、正しい知識を身に付けましょう。問保健センター? 7154 － 03311018832　ミストシャワーで涼むおおたかの森小学校3年生の皆さん。同校では、ミストシャワーを導入し、暑さ対策に取り組んでいます。家庭でも、早朝や夕暮れ時に打ち水をすることで、地面からの熱を和らげることができます。夏に負けない４つのポイント涼しい服装で過ごしやすく環境情報をチェック日よけを意識意識的に水分・塩分補給を　環境省熱中症予防情報サイト（＝QRコード）などで最新の熱中症情報を確認しましょう。熱中症の危険度が高い場合は、なるべく外出を避け、室温の上昇に気を付けましょう。　日傘や帽子を着用し、外出時はなるべく日陰を通るなど、直射日光を避けるようにしましょう。こんな日は要注意！　汗をかくことによって水分や塩分が不足してしまうと、体温の調節機能が働かなくなる熱中症など、体調を崩す恐れがあります。下記に挙げる日は汗をかきやすく、体から熱を逃がしにくくなりますので十分に気をつけましょう。　室内でも、気温や湿度によって熱がこもり、熱中症などを引き起こす場合があります。28度を目安に室温を確認し、冷房などで調節しましょう。●急に暑くなった日　●気温・湿度が高い日●熱帯夜とその翌日　●風が弱く日差しの強い日　風を通しやすい素材の服などを選び、体から熱を逃がしやすくしましょう。　あまり汗をかいていないと思っても、こまめに水分・塩分の補給をしましょう。特に高齢の方は、のどが渇かなくても積極的に水分を取るようにしてください。流山市公式クックパッドレシピリーダー・佐藤恵美さんからのワンポイント　熱湯で長時間お肉を茹ゆでると硬くなってしまうのでご注意を。自然に冷ますと水っぽくなくおいしく召し上がれます。問マーケティング課?7150－6308平成30年No.1504?04-7158-1111（代表）　 FAX 04-7150-0111 　 URL http://www.city.nagareyama.chiba.jp/7 21毎月1日・11日・21日発行 ●発行／流山市 ●編集／秘書広報課 〒270-0192 千葉県流山市平和台1-1-1 市税などは期限内に納めましょう… ……………… 2面緑のカーテン写真･ゴーヤレシピを募集…………… 3面子育てナビ… ……………………………………… 4面平成30年7月豪雨災害の義援金を受け付け……… 5面8月12日・19日曽根麻央メジャーデビュー記念ライブを開催…………………… 8面主な内容